转战户外

在室内锻炼进行了一段时间之后，我的跑步时间从最初的十五分钟增长到了四十分钟，我想——是时候去户外呼吸新鲜空气了。

于是，我带齐装备，穿上行头，开始了本次健身计划的第一次户外跑步。

我的跑步线路还是去年和小胖一起跑步时的线路。从我家出发，向西跑到路尾——>向南过马路——>经过一个小足球场——>跑一小段到达小河边，然后就是沿着小河跑到终点——我跑步的终点，小河的终点在哪里，暂时不清楚^_^。以前我也是在这条路上玩一字轮滑的，只不过限于路况，没有那么远的距离。那双轮滑鞋已经在角落里积了一层灰了T___T。

这张地图显示了我跑步的线路，右下角是起点，左上是折返点，每次跑步就跑一个来回。Google Map显示线路的单程距离是4.5公里，来回就是差不多9公里。有兴趣的朋友可以点击这个Link，看看具体的跑步路线：跑步线路——Google Map

在跑步前，我做了大约十分钟的热身运动，韧带拉伸，关节活动，若干仰卧起坐和俯卧撑。感觉略有汗意之后，按下MP3的开始键，下楼跑步去了。在小河边慢跑的时候遇到了n多运动爱好者。有人骑车，有人健走，有人玩Inlineskate，有人散步，当然跑步的也不少。遛狗的也很多，一路上见到大大小小好几十只。

在室外跑步感觉和室内跑差别还是很大，尽管室内可以看片分散注意力，可是还是觉得时间过的很慢。总是觉得跑了很久了，可一看时间才过去三分钟。在户外跑步的感觉就好多了，到了小河边后，两边绿树成荫，小河里总是有野鸭在戏水，随着景色的变化，不知不觉就跑出去好远。呼吸新鲜空气的感觉真的不错！以前还曾经在小河里看到过天鹅，不晓得今年会不会再看到。

第一天的跑步感觉还是有点辛苦，在跑到折返点前就出现了极点现象，不过还是很努力的坚持了下来，一路没有暂停的跑到折返点。在折返点的地方休息了大约五分钟，压了几下腿，还很有兴致的玩了玩秋千，哈！

(这张图片来自Google Map，就是我的跑步折返点的卫星照片，比较模糊。左下角是个滑梯，中间是个转盘，左边就是秋千，上方是个长凳。)

在折返点略作休整之后，就开始往回跑了。感觉跑起来还是有些累，毕竟刚开始锻炼没几天。最后一段五百米是用走的，实在跑不动了，顺便就当是放松运动了。整个人大汗淋漓，大口喘着气~~~~

到家后，休息一阵，狂喝了一通水，感觉快脱水了。洗完澡后把自己扔到床上，用笔记本看Boston Legal，一集没看完就睡着了，一夜无梦，好爽啊！

PS：第一天跑步的感觉，体力和心肺功能上都还比较欠缺，需要慢慢加强，急不得。